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癒しの保健師ブログ ♪ Natural Healthy  Life ♬

自然な暮らし&自己の癒し(Self-care)がテーマ

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タバコと健康リスク③個人の損失 その2循環器
2013-06-16 06:00

喫煙と健康被害についての3/5回目です

今回も体内の変化をホラーバージョンUP
寝る前には見ない方がいいかも

ガン以外の病気のリスクについて
タバコ=ガンのイメージですが、日常によくある病気の関係

 個人の損失

 喫煙=血管を傷つける⇒傷ついた所にゴミ(コレステロール等)がたまる⇒ゴミが固くなる

 ⇒血液が流れにくい⇒動脈硬化(血管の老化)がすすむ

 動脈硬化が原因で病気がおこり易いもの

以下のリンク先動画の視聴前注意点
見世物でじゃく、正真正銘オーストラリアの国民向け教材の動画ですが、
血液や生の臓器を見て気分の悪くなる方や、虚弱な方、妊産婦は見ないで下さいませね

 喫煙と動脈硬化(オーストラリアのCM)
喫煙親父のつぶやき;
「ぎゃ~[癒しの保健師ブログ]って嘘やんホラーブログ」
親父~輪唱泣きしてもあかんやん

循環器疾患;心臓病、脳卒中、高血圧など

 喫煙と脳(オーストラリアCM)
さらに、ぎゃあ~

メタボリックシンドローム+喫煙
  =虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞)3.3倍、脳梗塞2.5倍


糖尿病の方の合併症(動脈硬化)がすすむ

喫煙&高血圧

 日常の仕事ですっごく多く遭遇

 高血圧で喫煙のある方に実験;
 喫煙前と後の血圧の比較。喫煙後は10~20位は↑UP
 口で言うより体感ですね
 高血圧の方で禁煙に成功するとお薬外れる方もいます
 
 血圧と喫煙のメカニズム;
 ニコチンに血圧上昇物質(血圧と関係のあるホルモンや神経を刺激)も含まれる

 他にも
 生活習慣病と言われているものは、喫煙の影響をだいたい受けます


 次回は個人と社会損失のつづき3/4回目です。お楽しみに
毎度 読んでくれて ありがとう 
 癒してない さじこ より

参考リンク

関連ブログ
タバコと健康リスクシリーズ;
タバコと健康リスク①動画で導入編
タバコと健康リスク②身近な病気 




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タバコと健康リスク②個人の損失・・身近な病気その1
2013-06-09 20:00

喫煙と健康被害についての2/5回目です
初回は喫煙の健康被害の導入編はホラーの入口、、、

今回は、ガン以外の病気のリスク
タバコ=ガンのイメージですが、日常に忍びよるポピュラーな病気多いです

 個人の損失

COPD(慢性閉塞性肺疾患;肺気腫・慢性気管支炎含む)
 喫煙者の20%と高率
 COPD肺ほうの病態図(出典:呼吸不全の友の会)
タバコの煙の通り道(気管と気管支や肺)に炎症を起こしやすい

⇒慢性的に炎症⇒気管・気管支の肥大や硬くなる⇒空気の通り道が狭くなる

⇒息がしずらい⇒自分で息(呼吸)が出来なくなる

⇒最終段階は酸素療法

 喫煙歴の長さ=年齢がいくほど出る
 炎症のサインは咳や痰がよくでる。風邪をひくと長引くなど
  

喫煙とCOPD(オーストラリアのCM)
ぎゃあ~

②その他の病気

 消化器系

 血流の悪さや胃酸が多く出過ぎによる
 胃潰瘍や十二指腸潰瘍

  女性と喫煙

 生殖系・・妊娠中の胎児に影響=赤ちゃんが低体重や発育障害など先天性の病気
 骨粗鬆症・・女性ホルモンに影響

  皮膚(歯・肌・毛)

 有害物質による酸欠⇒血流が悪くなる事や色素沈着など影響
 
 歯や顔・唇の黒ずみ
 歯周病⇒歯の老化が進む=歯の喪失
 老け顔(小じわ・しみ等)
 脱毛

 など美容にも影響大

 老化の加速

喫煙=ビタミンC↓=抗酸化物質↓=新陳代謝↓=老化がすすむ


次回は個人と社会損失のつづき3/5回目 身近に多い病気その2
恐怖の続き、、お楽しみに

 毎度 読んでくれて ありがとう さじこ

参考リンク
COPDチェック(グラクソクラインスミス) タバコ顔

関連ブログ
タバコと健康リスクシリーズ;タバコと健康リスク①動画で導入編

タバコと健康リスク・・①動画で導入編(*_*;
2013-06-03 17:30

喫煙と健康被害についてのお話です

タバコの害は 個人=家族=社会(学校・職場・地域)に影響
今回は喫煙の健康被害 導入編


 喫煙の健康被害の動画(1話30秒程)

※1話みたら停止ボタン押さないとえんえんと続きます

序の口編
魔女にそそのかされ不良になった白雪姫と小人達のその後
不良白雪姫 本編

んん、、うなる編
体を忘れている  デスゲーム
見えないタバコ(煙の残存)  For your family(残存微粒子)

シュールさ★みっつでしょ
喫煙歴のない私でも 短編ホラー見たよう、、、
でもでも ホラーレベルに体内の細胞を傷つける物質がタバコ

今回はこれで終わりやねん えっほんまけ 
シリーズはつづく・・・・

 いつも読んでくれて ありがとう さじこ


引用リンク
動画提供;日本禁煙学会主催 動画コンテスト毎年開催の過去作品 
さらにシュールな画像どっどっと見てみたい方へ、、、
第4回タバコは健康を損なう動画入賞作品(最新)
第2回タバコは健康を損なう動画入賞作品

2013年9月30日締め切り 第5回タバコは健康を損なう動画コンテスト応募PDF




いい姿勢・・靴だのみ(・_・;)
2013-05-01 10:00

足腰を鍛える運動を積極的にされている方はスル―記事
他力本願的に足腰鍛えたい方向けです

3月半ばにウォーキング用に買った靴を紹介します

わたしのはこれ↓
MBTサンダル 
前と後ろが丸く

男性用革靴タイプ↓
MBTメンズ皮靴 MBT革靴ビジネス


サンダルや皮靴以外にスニーカータイプもあり
色も基本の黒・茶色以外にカラフル色々あります
(詳細は最後のHP参照)

買う時、店員さんに靴を履いての正しい姿勢や歩き方の指導を受けます

 さじこが実感する靴のメリット
1、姿勢が良くなる
2、ふだん腹筋を使って立ったり歩いたりしていないのを実感
3、つまづきにくい(年取ると真っ平らでもつまづく=足首が固くなるため)
4、負荷が減る
  =姿勢が悪いと膝に必要以上に負担をかけてる

  私の場合、2~3時間ウォーキングすると膝の疲れを実感
  この靴を履いて長く歩いてもOK

デメリット
1、砂利道や段差、足元の悪い場合は滑るかも。アスファルトやフローリング向き
  =あくまでトレーニング用の靴
2、高~い 何足も欲しい~買えな~い

 保健師ポイント

って、MBT会社のマワシ者じゃないけど

1、腹筋を意識して使える  
  =腹筋も使うことで腰の負担を減らす
 
2、背筋と足の筋肉のトレーニング

3、腹筋・背筋を鍛えるメリット

  健診統計で、腰痛の自覚症状の方多い
 =腰へ過度な負担
  姿勢が悪い、腰が反りすぎ、重量物扱う、長時間同一姿勢
  の方の腰痛予防に
  背筋と腹筋の両方同じ様に筋肉トレーニングが有効

  (注意 腰痛症状のある時はNG)

 仕事中に履くのお勧めの方・・立ちっぱなしの方やデスクワーク者
 通勤電車内もトレーニング場 
 その他は、プライベート時間 ウォーキングなどに

いつも読んでくれて 深謝 さじこ

紹介リンク先 靴についてHPみてみてMBTシューズの機能


癒しのボディケア
2012-08-11 06:00

ボディケアな癒し

毎日はゆとりもなく出来なくても
自分へのご褒美あげたい時、、
心のケアしたい時、、
リラックスできる時、、

プチエステもどきのセルフケア
入浴中のボディケアにスクラブはええよ
女性も 男性にもぜひぜひ

海を想わす、、色に一目ぼれ
香りが、、またまた海って感じ

フレーバー ココナッツバーベナ↓ 
癒しのボディーケア
これはオイルたっぷり入り、、シャワーで流した後も
肌潤い 保湿ケアしないでいい

夏場はシャワーだけの人も多いけど
たまにはバスタブつかるも、、ええよ

肉体労働の方の疲労回復にも
1日エアコンにあたるデスクワーク者は
バスタブにつかると
夏なのに体の冷え
実感、、
体の癒しに


ぬるめ ゆっくりつかりながら
入浴グッズ小物
どっちも100円均一

写真のタコさんブラシで頭皮をマッサージ
と顔ローラーで首から頭の先までコロコロ
むっちゃ首と顔と頭 気持ちええよ
けっこう 頭もこってる
体と神経リラックスする心の癒しにもなるで~


静寂に癒されたい時は
キャンドル灯して入るもええよ
ねっ

 読んでくれて ありがとう さじこ

参考リンク:Laline ボディスクラブ
      他にストロベリーやオーシャンも
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