癒しの保健師ブログ ♪ Natural Healthy  Life ♬

自然な暮らし&自己の癒し(Self-care)がテーマ

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蒸散冷却法 重症な熱中症の救命
2014-07-12 14:00

重症な熱中症の対応・・ 重症とは、
意識不明確 で 39度以上(脇の下は38度)高体温
の教材作りました

いつもなら予防の話しが先で 逆順ですが、、

高体温の41度以上が持続⇒ゆで卵状態⇒臓器が壊れる ので
救急車到着までに 出来るだけ体温を下げる必要があります

屋外で運動や作業する人は、熱中症緊急セットの準備を奨めます

意識がないか、不明確は、直ぐに救急車を呼ぶ
救急車到着までの間が重要

1、飲水
高体温でも意識がある場合は、まずは 水分補給出来れば塩分を含むイオン系飲料
=(OS1、アクエリアスネオ、ポカリスエットなど)を飲ませる

 ※意識がないか、不明確で自力で水分が飲めない場合、無理に飲ませない(いろんな危険)

2、場所と体の格好
可能であれば、涼しい所へ移動し、衣服をゆるめ、涼しい格好にする
上半身の前側のボタンや、ファスナーを開ける。
太ももの下に箱や布団、カバンなど入れて
足を高くする=心臓へ血液が戻るのを助ける


3、冷やす
アイスノンや氷など冷やす物がある場合、首筋や脇の下、太ももの付け根など冷やす
街中は、自動販売機などで冷たい飲料を買い、アイスノン変わりに使う

加えて 「蒸散冷却法」(じょうさんれいきゃくほう) で直ぐに対応
身体の中心部分の大きい面から、熱を奪う方法 ここで覚えて下さい
FC中蒸散冷却法 - コピー
モデル人形さん ごめんなさい 本当は美系顔をいじった

必要物品
①ペーパータオル または キッチンペーパー6枚程度(前上半身覆う枚数)
  または、ガーゼなど薄い布 または 日本手ぬぐい(薄いもの)
②水スプレー(※常温) =霧吹き 
③うちわ (または扇風機)

霧吹きは、自宅にあるもので良いですが、
100円均一で色んなタイプを実験した結果、写真の、500ml空きペットボトルに装着するタイプが使い易かった
他のは大きい重いの意見あり、500mlの常温水を複数常備へ

携帯用必要物品
 蒸散冷却法

体を冷やすと言うより、体の熱を奪う=気化熱の利用

1、上半身を濡らす
①ペーパータオルか、薄い日本手ぬぐいなどを、前側上半身に貼りつける
※タオルなど布地の分厚いものは、乾きにくいため不向き
②常温の水が入った 霧吹きで、①に水を吹く
冷たい水の場合、熱が蒸発しにくいため、涼し目の場所で保管した常温水の準備

2、乾かす
扇風機があれば扇風機、なければ、うちわ等で 1、の上半身の濡れた紙類を乾かす

3、繰り返す
乾いたら、1、と2、を繰り返す

もし街中で 重症熱中症に遭遇した時は
街中で遭遇物品
基本は上記
高体温で意識不明→救急車→体位を整え→冷たい飲料(ペットボトルや缶)があれば、首筋、脇の下、太もも付け根へ当て冷やす
でっ
1、自分のハンカチ(薄い)
2、持参の飲料、水やお茶(糖分が入ってない)のは蒸発しやすい)で
  ハンカチを濡らし
3、扇子(なければ、ファイルや紙類で扇ぐ)
4、ハンカチが渇いたら、2、と3、の繰り返し

いずれも、複数人数で役割分担して 冷やす&扇ぐ がベスト

知っておけば、落ち着いて対処出来ます
必要な方は、温熱職場や運動クラブでこの情報をつかって頂いてOK 

  いつも読んで頂き 深謝 さじこ

参考リンク
環境省熱中症予防情報サイト
暑い季節 ただの水分補給じゃ熱中症の予防にならない大塚製薬 効率的な水分補給
大塚製薬 熱中症の救急処置



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水に溺れない編(事故)
2014-07-06 14:00

水難事故の多い夏 
溺れた時は、助けを求めたく 手を振り立ち泳ぎになりがち
これでは、余計に水面に身体が沈んでしまうそう

そこで
夏直前に 水難事故に遭遇した時の対処
FCサイズ UITEMATE - コピー
出所 朝日新聞(斎藤秀俊研究室 - 長岡技術科学大学 着衣泳)

ライフスキルとして大人も子供も身につけたいですね
幼稚園~小学~中学の授業や スイミングスクールで学習機会はありますか
都内は、着衣したままプールに入る着衣授業で
動きにくい&泳ぎにくい感覚を見に着けるプログラムはあります
溺れた時の対処方法までやってるいるのか不明
皆様の地域はどうですか

地域で「ウイテマテ講習」の要望を行政や学校に出してみるのも1つ それまでは 家庭で教える必要ありそう

 ちなみに 事故死の状況

年齢ごとの死亡原因  子供~大人まで 不慮の事故は常に上位で推移
子供の事故死の内訳 5~9才溺死34%

夏のレジャー 海に山に お出かけと思います
自然はコントロール出来ないので 無理なく 安全に  

夏の楽しい時間になりますよう  お祈りします さじこ

引用リンク
朝日新聞 ウイテマテ
斎藤秀俊研究室 - 長岡技術科学大学 着衣泳のホームページ

参考リンク
年齢別死因 子供の事故死の内訳 溺水




食中毒の予防 お肉編
2014-06-09 20:30

梅雨~じめじめ~ 食中毒の季節 本番ですね

今回はお肉の食中毒予防についてポイント
私の学生時代の感染症講義の恩師のネタを平たく書いたつもり

 素材に関係なく、食中毒予防に共通の基本
1、冷蔵庫から出したら直ぐに調理
2、調理の時の箸と 食べる時の箸は わける
3、冷蔵庫を過信しない(買いだめしすぎず新鮮なうちに)

 ステーキ
中心部レアでも 表面よく焼けばOK
よく焼くとは 75°以上 1分間  =O157も殺菌の目安

 ハンバーグ
最近、レアハンバーグが潮流の店も出てきた
んがっ
レアハンバーグは牛100%もNG
なぜなら
肉は表面に菌が付くため ミンチ肉のレアは超危険

肉汁したたるハンバーグ食べたくば
たまたまの運の良し悪しで食中毒やO157もお覚悟
お黙り 親父三つ子泣きも
あかんよ(笑)

 焼き肉
表面はしっかりと焼く
焼く時と、食べる時は、別なハシをねっ

 トリ肉
トリ肉は、カンピロバクターの汚染多い
新鮮でも、生でもリスクあり
焼き残し注意=皆大好きな焼き鳥注意深く見てな
串の間に焼き残し・・・見たことあるあるぅ・・・危ないやん

続きは卵、魚編を書きたいが、だいたい約束破りばかりで
先に謝っておきます<(_ _)>

 いつも読んでくれて おおきに~  浪速女編 さじこ

それで~ レアで食べて良い肉と焼き方は何でしたか

詳しく知りたい人の参考リンク
食中毒予防の3原則:政府広報オンライン
農林水産省/これで解決!食中毒予防のポイント
「食品衛生の窓」東京都福祉保健局

ガンと診断されたらどうするか
2014-04-29 22:00

「ガン」と診断されたら 
が~~~んん
冗談をかわしてる場合じゃない

 衝撃情報 (出所:国立がん研究センターガン対策情報センター 2011年のデータ)

生涯で「ガン」にかかる率(2008年)男性58%(2人に1人)、女性43%(2人に1人)
生涯で「ガン」の死亡率 (2011年)男性26%(4人に1人)、女性16%(6人に1人)
と誰にでもかかるリスクあり 

多い部位は
胃 男性9人に1名 女性18人に1名
肺 男性10人に1名 女性は23人に1名
前立腺 男性14人に1名
乳房  女性14人に1名

驚かなくても いつか誰も死ぬのですが、、
箱君とクロッカス
治療できても 働き世代はいろんな調整が必要になりますね

というわけで
もしも 自分や大切な人や家族が「ガン」と診断されて
慌てない様にバイブルがあります。もち無料
最新治療情報、社会的・経済的支援、病気と向き合う方法、サポート機関など
バイブル冊子として保存されることを奨めます
そして 周りにガン情報の欲しい人がいたら
この情報を差し上げて下さいね

冊子発行者の紹介文章
「もっと知ってほしい大切な人ががんになったとき」は、
埼玉医科大学国際医療センター 精神腫瘍科の大西秀樹教授と、国立がん研究センター がん対策情報センターの若尾文彦センター長監修のもと、すべてのがんに対して罹患した患者さんを支援する方を対象に、治療についての正しい知識、サポート体制のことなど、がん患者さんを支えるときに大切な情報を全32ページで掲載しています。

 いつも読んでくれて 感謝しています さじこ

紹介リンク
冊子「もっと知ってほしい 大切な人ががんになったとき」
情報リソース先 キャンサーチャンネル(ガンの方やサポートする方向けの部位別ガンの詳細な情報を掲載)・・医療職も勉強になります

検診②
ガンの2次予防 ガン検診=早期発見早期治療=とてもとても重要
  
参考リンク
ガン検診(国立ガン研究センターガン情報サービス)
参考ブログ
健診を受けよう(女性の検診)





咳やくしゃみでうつる病気の予防①手洗い
2013-11-06 10:00

インフルエンザの集団感染(学校)が出始め
低温で乾燥はウイルスが育つ=風邪やインフルエンザの季節

今回は 咳やくしゃみでうつる(呼吸器感染症)の予防

   ①手洗い
   ②咳エチケット
   ③まとめ

の3回シリーズで続きます・・・

感染ルート
1、口(鼻)  口(鼻)
2、口(鼻)  手  口(鼻)

 「手」から ばい菌 入る予防
 
無意識に手で顔を触る口(鼻)へばい菌を運ぶ
=口や手を拭いたハンカチ、鼻かみ後、ドアノブ、つり革、手すりなど

地球上で最もシンプル&強力な予防 手洗い

手洗いは、咳くしゃみの病気以外に細菌やノロウイルス・食中毒など
全ての感染症の基本で 自分と他者への愛の証

交通機関移動後、建物に入ったら、帰宅直後に まず手洗い

石けん 手洗いの順番
1、手のひらを合わせ洗う(しわ×)
2、手の甲を伸ばして洗う
3、指先、つめの間を洗う(×)
4、指の間を十分に洗う(×)
5、 親指をねじり洗い(×)
6、手首を洗う

(×)4つ ばい菌が残りやすい
手洗いばい菌の残り易いところ

手指消毒ポンプの使い方も上記1~6同じ様に使う
石けんのない場合(公共施設出入口)や、石けん手洗い後など

※ ご家族が風邪・咳や下痢のある場合、タオルは分けましょう(家族内感染の予防)

 毎度~読んで頂き ありがとう さじこ

引用リンク 
サラヤ 手洗いの基本・詳細
(※医療職の方へ、サラヤのサイトは画像ダウンロード許可されており予防活動に使用可能)

SHORT&SHOT ②A型肝炎
2013-11-02 17:34

肝臓が炎症する「肝炎」のうち ウイルス性A型肝炎のお話

 B型やC型は 血液(医療行為、性行為、母乳など)でうつる

 A型やE型は 大便→手→口 
  =口から入るのでウイルスに汚染された水や食べ物でうつる
   乳幼児や高齢者などは体力↓は重大事になることも

 この春から夏に1家族でおきた A型肝炎 事例
 夫は3月 → 妻2ヶ月後→ 1ヶ月後 5歳子供
 
 この家族は、終結までに4カ月間かかる

 A型肝炎
   大便からウイルスが完全に出されるまで
   2~3週間と長くその間は感染の可能性あり
   ここ数年増加傾向
 
 A型肝炎(リスクの高い人参考)

  基本は正しい手洗いで予防

 40歳未満はA型肝炎の免疫を持たない人が大半

 衛生状態の良くない(上下水道不備、人糞肥やし、手洗いの習慣がない等)
アジア方面へたびたび行かれる方や、長めに滞在される方

免疫抗体検査(-)の場合、予防接種という手もある

 男性同姓愛者(で流行した年もあり)や アナルセックス者

 いつも読んでくれてありがとう さじこ

A型肝炎 家族内感染 

アジアや衛生状態の良くない国へ 旅行や出張の多い方情報
海外渡航 感染症情報
海外渡航(予防接種が必要な種類・国一覧) 
予防接種が出来る施設



アルコールと高血圧
2013-10-18 10:21

アルコール対策法案※ (?_?)
なんじゃそりゃ 酒飲みには恐怖法が始まるの~と思いきや

アルコール依存症の社会問題(交通事故、DV,家庭崩壊)を減らそう
が趣旨みたいですね

仕事以外プライベートでアルコールの話は、嫌われるので禁足話題
すっごい勇気がいるのです
こっここっ心を 鬼にして(笑) 話題提供

 アルコールの摂りすぎは、全ての生活習慣病になる切符あり
今回は高血圧について


「私は血圧低い」と断言される方も多いですが、ある年を境に急に高血圧になる事もあり
予防にも定期的な血圧測定をおすすめします
メタボだと20歳代でも高血圧のお薬必要な方もいて、40代以降急増。
国民の3~4割も血圧高め 非常に多い国民病と言えます

 高血圧のリスク
脳や心臓病、認知症(脳血管性)など重大な循環器疾患の引き金になります
循環器疾患は、医療費第1位5兆6千億円を超え他人事じゃないわ

血圧の正常と異常
高血圧 08_il02
意味分かるような分からない様な言葉ですね(笑)

【表の用語 補足】

至適血圧
 =理想の血圧 上が110だい 下が 70だい 以下

正常 上120だい 下80だい

正常高値血圧
 =血圧は高め 上が135以上 または 下が85以上
 この辺りの数値から、生活習慣に問題ありの方出てきます

 血圧が135/85以上は もう血圧が高いという危機感を持ちましょう

Ⅰ度~ 高血圧
 =ここから高血圧の診断 上が140以上 または 下が 90以上

これ以上高い値
 積極的な生活習慣の改善で良くならない時 補助的にお薬が必要

血圧の上がる引き金
遺伝、食べ過ぎ飲み過ぎ、食塩の摂りすぎ、喫煙、肥満、過度なストレスなど 複合の場合も

私の実感 休肝日なし+ 毎晩3杯以上の飲酒習慣のある方
高血圧の方多い
(※塩分の取りすぎで高血圧になる(塩分感受性)は別の機会に)

 日頃の保健指導場面・・・

ある年を境に急に高血圧に変わるといって・・・
 高血圧は1日にしてならず 長年の生活習慣の蓄積が問題

高血圧でコントロール良くない(下がらない)&飲酒多めの方に
1か月禁酒実験の提案をすることもあります
実験出来る方は、血圧20位下がる方多いですね~
即効のダイエットにもなるし
何より 朝起きてから寝るまで体が元気
スキップしたい 感覚を体感するそうです

お試しあれ

追伸 自己満話 減酒で良くなった方々にまじ「命の恩人」と呼ばれ

いつも読んでくれて ありがとう さじこ

※引用リンク アルコール対策法案 


国民病の乳がん予防
2013-10-16 09:19

10月も半ばをすぎ

ピンクリボン

↑ ピンクリボン 街で見られました
ご存じない方に説明すると、乳がん撲滅の世界的なシンボルマークで
ピンクリボン旗印に世界各地で 乳がん撲滅キャンペーンが行われています


 乳がん 日本の背景 (出所 日本対がん協会)

女性の死因

 全女性 第5位 乳がん
 30歳から64歳(働き盛り乳がん第1位


乳がん死因5位

乳がんにかかる割合

 15人に1名 =女子高の働き盛りの同窓生ならクラスに3名程度
 すごく多い ポピュラーな国民病 他人事じゃな~い

  乳がんの予防

 発病率の高い国民病ですが
 早期発見することで病気の重症化は90%防げる
 検診で予防効果の高い病気でもあります

 このため30歳以上の女性に毎年の乳がん検診を勧めます
 加入している健康保険組合や区市町村により、自己負担(有料)ですが
 自腹を切っても毎年の乳がん検診を
 今年まだ未検診の方は、予約を 予定を入れよう

 男性も含め、家族や知人、パートナーに検診をすすめて下さいね

 詳しくは 
 乳がん検診に行こう!
 乳がん検診の方法と受けられる場所など掲載

 いつも 読んでくれて深謝 さじこ

健診を受けよう②・・・・女性の健診
2013-04-06 14:00

前回の健診を受けよう①に続き ②女性編

乳がん・子宮がんとも10年前より2倍以上に増加
30歳以上の女性は婦人科検診(子宮と乳がん)も毎年受けて下さいね
男性読者の方は大切な恋人や奥様に話して頂ければ幸いです

 乳がん検診

乳がんは16人に1名がかかるポピュラーな国民病
高率にかかりますが 早期発見早期治療が十分可能

乳がんは医師の触診だけでは発見できない事例多くあり、
必ず画像(マンモグラフィーや超音波)検査の毎年受診を奨めます

 子宮の検診 

子宮がんは①頸がん(20歳代~若年者に多い)②体がん(50歳以上が多い)の2種類あり
20歳代の方は、自費でも年1回婦人科で頸がんチェックをお奨めします

子宮がんの予防は、
 1、検診
   ①婦人科受診 内診&画像検査 
   ②自己採取法(採取の不正確さ等から筆者はお奨めしない)

   個人的には年1回以上の ①婦人科受診を奨めます
   婦人科で子宮や卵巣の超音波(エコー)も診てもらうのがいい
   内診や画像検査は筋腫や形の変化(増大や腫れ縮小など)
   を診る=子宮や卵巣などの病気の早期発見早期治療につながる

 2、子宮頸がんワクチン

   どの予防接種ワクチンも副作用・副反応が一定割合あり
   子宮頸がんワクチンは、副作用が定番のワクチンに比べて発現率が高い
   筆者は情報収集途中、、自信をもってお奨めできない
  
 婦人科健診の受け方

社会保険の方は 健保に問い合わせ
   人間ドックや健診オプションで追加の場合もあり

国民健康保険の方は 市町村に問い合わせ
  各市町村で 年齢・検査の方法・料金(有料・無料)バラつきあり

 例)千葉県市川市の場合 600円

 ・子宮がん検診 20歳以上偶数年 
  
  乳がん検診
  30歳以上奇数年齢の方・・視診・触診検査
  30歳代偶数年齢の方・・エコー(超音波検査)
  40歳以上偶数年齢の方・・マンモグラフィ(乳房エックス線検査)

 とうい制度の場合
  個人的意見ですが自費でも毎年の検査をお奨め 理由は
  乳がんの触診(医師)検査を年2回受けて正常→同年乳がん発症のケースあり
  なので 毎年子宮・乳房とも画像検査をお奨めします

 改訂版
  2014年4月16日がん予防・検診研究センター 「有効性評価に基づく乳がん検診ガイドライン2013年度版」発行
  によれば、【マンモグラフィー+視触診】が有効のガイドライン発表されました。
  
深謝 さじこ   

参考リンク 主婦も健診を受けよう! 子宮がん検診(日本対がん協会)

関連ブログ 健診を受けよう① 乳がん予防その1(現状)乳がん予防その1、、現状 
       乳がん予防その2、、検診 乳がん予防その3(国民病)

改訂版 国立がん研究センター 乳がん検診の新ガイドライン

風疹の予防・・企業での対策
2013-03-30 13:00

きづけば3月も終わり
南小滝橋 水鏡1
1週間前の神田川(中野区)曇の桜 
東京は30日も曇で まだ花保ってます

さて 風疹の流行も本格化の季節となりました
妊娠初期の妊婦がなると赤ちゃんが先天性の病気になる可能性もあり
社会で未来の子供を守る必要があります
(※詳しくは下記関連ブログ参照)

ようやく風疹が一般大衆の話題になってきたようですね
 風疹の流行への企業での取り組み

チェーン店の保育園、製薬会社やヤフーなど企業でも風疹ワクチンの補助金出ました
その背景を考えると当然で
職業や年齢により 個人でなく企業や組織での対策が必要ですね

IT関連の企業は私も数か所仕事で行ってますが、平均年齢が若いです
ヤフーは30歳代の社員が風疹流行し始めているということで全社員対象に補助

製薬会社の特に営業の方は医療機関に出入りするので
抵抗力の落ちている病院の患者さんや妊婦さんに接触する頻度もあり
保育園も2人目3人目の妊婦に接触する機会も多く なるほどなるほど

医療関係と教育機関にいる職員へも組織が予防対策すればいいのかな~

他に プロレスラーもかかり プロレス団体も
試合のアナウンスで 風疹の予防対策を呼びかけているのだと

最後にお願い もし風疹にかかってしまったら
妊娠初期のお腹も目立たない妊婦に遭遇しないように
1週間ほど自宅で休養が望まれます


 まだらブログ いつも読んでくれてありがとう さじこ

4月も本業がたてこみ健診シリーズ②③、ローカロリーおやつなど下書き中
ゆるゆる出しま~す_(._.)_

引用ニュース;NHKネット
風疹ワクチンの補助・・企業でも
プロレスラ―の団体でも風疹予防

風疹の関連ブログ;(前々回読んでいる方はスル―でOK)
 風疹の流行①(症状・流行の実態・予防) 風疹の流行②
都内の風疹ワクチン補助のスタート




風疹ワクチンの補助がスタート(*^^)v
2013-03-14 21:30

風疹から赤ちゃんを守ろう の号外で~す

風疹は妊婦が感染すると生まれた赤ちゃんに障害が残る可能性あり
妊娠前に予防するのが最も安全

そこで風疹のワクチン(予防接種)の補助が出ました~
ただし まだ東京都だけ・・日本一の発症の勢いもあり
他の市町村も風疹ワクチン補助が広がる可能性もあり

お住まいの自治体のアンテナを立てておいて下さい

 東京都 風疹ワクチン(予防接種)の半額補助の対象者

3月14日~(妊婦夫)4月1日~(妊娠希望女性)開始

①妊娠を希望する19歳以上の女性
②妊婦の夫

対象の都民はお住まいの区の健康センターや保健所の情報を確認し
医療機関(内科・小児科)電話確認後に行く

 定期(子供)の風疹予防接種対象者は無料

1歳児、小学校入学前1年間の幼児、中学校1年生、高校3年生方は多くの市区町村で無料
 ※ただし中学校1年生、高校3年生相当の方は、平成25年3月末日限り

お母上様 子供は2回接種が基本、2回目をお忘れなく

 風疹の動向 

患者の多くは20代~40代男性
成人男性も重症化して入院した発症例も
3月3日迄で過去同時期の23倍 東京は50倍の勢い
しかも 風疹の本番は春~夏 これから
都内~地方へ広がると予測されている 

妊婦の4人に1人は抗体が不十分の調査結果
最も心配なのは 妊婦が感染すると生まれた赤ちゃんに障害が残る可能性あり


 予防策

風邪等と同じ様にマスク・手洗い・うがい・バランスの取れた食事と睡眠
か風疹ワクチンを接種する

風疹になった人は妊娠初期(見た目にお腹は出てない)の女性に
遭遇しない様に1週間はうつす可能性のある期間お休み頂けると幸い
です

 詳しくは風疹ブログ(前々回読んでいる方はスル―でOK)
 風疹の流行①(症状・流行の実態・予防) 風疹の流行②

まいど読んで頂き LOVE&深謝 さじこ


風疹ニュース
 風疹ワクチン補助都内スタート(3月14日NHKニュース)
 都内風疹 昨年の50倍(3月13日NHKニュース)


健診を受けよう①・・・未健診の怖さ
2013-03-11 20:30

4月から新年度ですね・・健康診断も始まる季節でもあり

今回から3回シリーズ

1、健診を受けよう①・・未健診の怖さ
2、健診を受けよう②・・女性の健診
3、健診を受けよう③・・特定健診&保健指導(メタボ予防)

で お話していきますね

サラリーマンの多くは会社が行う健康診断を受けてますが、、、
専業主婦や個人事業主の方の健診受診率は低~~い


 健診を受けずに重症した例(情報加工済み)

早期退職の中年、退職後3年間健診受けず
ある日 急に
足が重く動きにくく、大病院転々とするが原因不明

某病院の神経内科に辿り着いた時は立てない歩けない状態
精密検査の結果、、、
胸部の良性腫瘍が肥大し近くにある脊髄神経を圧迫していた
そして腫瘍切除した、、が、下半身不随
脊髄神経を圧迫していた時の神経の回復できず
障害が残ってしまった

この方は、発症の予防ができた可能性が高い
⇒年1回の健診で胸のレントゲン検査していれば
腫瘍を早期に発見&切除で、神経まで影響しなかったと聞いた

紅梅

 健診機関

自分の住まいのある市町村の健診対象者と年齢を確認してみて
40歳未満だと、健診実施していない市町村もあり
その場合は 自費で健診センター(病院付属など)利用をすすめます

採血・レントゲン・心電図・乳がん(画像)検査は、市町村の無料健診も劣らない
有料の人間ドックの良い点は、検査項目数が多く精密検査オプションもあること

市町村の健診は合わせて がん健診(大腸(便)・胃(バリウム)・婦人系等)もあり
年齢や対象者が限定もあるので問い合わせてね

健診が健康管理の第一歩  自分や家族を守る事に繋がります
専業主婦&自営業者の方は毎年1回以上
必ず健診されて下さいね


サラリーマン夫の方へ 妻の健診大丈夫? 確認してね
知人で未健診の方いたら 健診すすめて下されば幸いです

健診を受けよう②③へ つづく~

皆様の健康と多幸を お祈りしてます さじこ



風疹の流行②・・中学1年と高校3年生は無料で予防注射
2013-03-04 12:30

風疹の大流行 3回続けてのお知らせです
流行の本番は、春から これから

妊婦が風疹にかかると 赤ちゃんが先天性の病気になります
風疹流行年は先天性風疹症候群の赤ちゃんが増加する傾向にあり
社会で守っていく必要があります

 風疹に罹った時の注意

妊娠初期の女性に遭遇しないために
勉強や仕事の鬼はひっこめて
十分自宅でお休みして下さいね 

 風疹に罹った時の特徴
主な症状は 発熱(微熱程度が多い)と同時に顔・全身の発疹が3~5日ほど
リンパ節の腫れ 耳の後ろ等↓
風疹のリンパ節の腫れ
写真はMNS(産経新聞2月27日ネット記事)

※病気についてや予防の基本は下記HPも参照

 予防注射

子供の予防接種は2回が基本
2回目の風疹予防接種を受けていない者の対策として
今の中学1年生と高校3年生は2013年3月末まで無料
ニュースでは対象の60%未満しか打っていない
爆発的な流行の東京や大阪は 風疹予防接種率50%未満と低い

対象の子供のいる 学校 家庭・家族や友人・知人は
今月中に風疹ワクチンを打つようにお知らせ下さいね

また20歳代後半以上の男性は予防接種を受けていない世代

対象の子供と 希望する大人の風疹予防注射は 小児科や内科で出来ますが
予約が必要なこともあり 電話連絡してからお出かけ下さい 

風疹の流行の予防① 「いいね」55と「ツイ―ト」2つ頂きました
情報拡散のご協力感謝しています

いつも ありがとう m(__)m 深謝 さじこ 

風疹の流行①(風疹と予防の説明・・前々回の記事読んだ方はスル―OK)
中学1年と高校3年の風疹予防注射

風疹の流行・・情報の拡散をお願いします
2013-02-23 14:15

 風疹が大流行進行形

風疹と予防についての情報の拡散をお願いします
前回のブログに情報追加しています

先天性の子供の病気予防にも繋がります

 保健師さじこよりのお願いでした

労働者の健診に法律改正案(メンタルチェック追加か!)・・産業ストレス学会学習ノート①
2013-01-22 18:08

日本産業ストレス学会に3日間参加(働く人のメンタルヘルスをテーマにした学会)の学習ノート

学習点は3つあり、今回は1つ目の整理
レポートは仕事チック文章体、、お許しを

2013年度より定期健康診断(労働者)にストレスチェックを入れる法案があった。が自民党政権になり廃案。厚労省の事務方は再度復活を試みるよう。元案ではストレスチェックの問診シ―トを用いてメンタル疾患の予防活動に使う。ストレス度とメンタル等の健康チェックの検査(1次スクリーニング)を行う。元法案を要約※すると[医師または保健師は、検査を行い労働者に通知する。検査の結果について労働者に同意を得た場合は事業者(企業)に知らせる。労働者が希望すれば医師の面談が受けられるが不利益の扱いは受けない。]

看護師等は医師の管理監督下という条件付きで扱える様だ(保健師は単独で実施可能らしい)
いつ法案が復活&施行されても良いように、産業保健関係職(労務管理者、産業医、産業保健師&看護師、臨床心理士、心療内科医、精神科医、カウンセラー、社労士等)の事例報告により現状と課題点などを共有した。

水仙2輪

元案が施行の場合、、わたしの意見入りまとめ 産業保健関係3者の視点

 経営者
労働者のメンタルの健康情報を獲得する場合もあり情報を持つことや管理することのリスクとストレスチェック健診後フォローの新たな費用の発生。もちろん従業員のメンタル疾患の予防活動というメリットはある。内部顧客満足度を高めるチャンスと考えるか!分かれ目

 労働者
メリットはメンタル疾患の予防やメンタル不調の気づきになる。企業が職場の環境調整にも眼を向けざるをえない場面も想定されパワハラやセクハラ等の予防策や働きやすい職場環境改善がすすむかもしれない。注意点は、ストレスチェックの評価を人事考課等には流用されない事が前提。安心して事実を問診票に回答出来る様に労使の信頼関係や仕組みづくりが必要。

 保健師やメンタル関係職種
特にアウトソース機関はビジネスマーケット拡大のチャンス。常駐する産業保健医療スタッフのリスクはマンパワーの不足かつアウトソースも出来ない企業では、他の業務(労働環境のチェック、健診・過重労働などの健康チェック、特定保健指導)もあり仕事の質量が増える。アストソース出来ても非常勤等のアストソース人材の管理業務は増える。業務が広く薄くなり産業保健サービスの質の低下も懸念される。
メリットも大きく、働く人の心の健康やメンタルヘルス活動の発展につながる事を期待したい。

  その他元案を生かした私の希望
臨床心理士の方はメンタルグレーゾーンの2次チェックやメンタル発病予防にご活躍頂きたい
社労士の方は社内ルール規定づくりのマーケット拡大への取り組みに期待したい

私個人は幸いに
フリーランスの保健師として5年間3社で延べ1000名位に過重労働者(月に残業50~80時間以上の者へ主にメンタルチェック)の健康面談を疲労蓄積チェックシート+職業性ストレス簡易調査票をミックスしたような問診票を用いて行ってきた。身体不調かメンタル不調か両方影響なのか?のふるい分け業務を行いある程度の方法を確立している。元案で法律改正されたら、その経験を生かしたい。

長い文章&いつもと違う固い文体 最後まで読んで頂き 感謝 さじこ

※元案 労働安全衛生法66条改正案(厚労省)ページの一番下の情報

※初めの投稿から、分かり易いように加筆修正しています



エコノミー症候群、、座っりぱなし
2013-01-19 21:05

ブログ読者の皆さま 更新さぼりがちすみません(/_;)

というのは 日本産業ストレス学会の二日目で
連日、座りぱなし 9時-18時 講演聞いてます
改めて 学生時代の大変さを思い出し

ここ5年位は、学校で保健師教育の講師やセミナー講師と
教える側の機会の方が多いので、、座学側きついわ~
2時間立って話す方が 体は楽じゃ 皆様はどう

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狭い座席で足ぶんぶん動かしたりしてたけど、、、
エコノミー症候群ってこんな環境で起きるんだろうな
じいっと長時間同じ姿勢で座ってる(車中等)と
血が固まり血管が詰まることあるのだ

 エコノミー症候群の予防

 足や足先の指を動かす
 水分補給
 深呼吸

 の3つを時々ね

学会の研修会 明日が最終 まだ続きます

労働者のメンタルの病気関係の最近の様子 インプットてんこ盛り
たまに学会等で日頃の仕事経験と照らさないと 
ガラパゴス保健師になっちゃいますからね~

整理したら 分かりやすく記事にしますね
今は脳ミソ と体のキャパ超え
そろそろ 
暴れたい騒ぎたい衝動に(暗号

危ないのでもう休みます ごめんなさい さじこ
DREAMくも

参考リンク エコノミー症候群(厚労省)



行動変容と保健サービス
2013-01-01 01:00

2013年ですね 明けましておめでとうございます
除夜の鐘までに終らず年越しブログ

 保健の専門用語の話し
保健師は「保健指導を業とするもの」と保助看法で定めている
=法律の解釈は保健指導には健康教育や健康相談も含む

健康教育論では健康のためにする新たな行動を「行動変容」と言い
プロチャスカは行動変容には5段階のステージがあり(図)
そのステージごとに応じたアプローチをするように提唱した
行動変容ステージ
※例は6カ月区切りだけど、現実はそうじゃなく目安ですね

 行動変容の成功者話し

教科書的じゃなく さじこの経験では、、

行動変容までに時間のかからない人の特徴
少ない情報しか渡さなくても実行に移す
病態=病気になる可能性と現在の問題を説明すると リスクを理解
⇒食事や運動などの話しをしなくても
自ら改善~~不思議~~人からとやかく言われてやらない
でも行動変容して3カ月位の「実行期」頃、データ(血液・体重・血圧など)
も良くなり一時、気が緩みます、、
ここで少しのサポートすれば軌道修正され「維持期」へ

測定を続けられる方もいい線いく
血圧測定を朝晩2回以上記録できる人は血圧は下がる
体重測定も朝晩記録出来る人は悪くても体重はそれ以上増えないか減る

それらはなぜでしょう

なので、
私は測定と記録の必要性を理解してもらう保健指導に力を入れます

年越しにプロチャスカの話した本当の訳は、、、

  ある保健師の決意
保健師がいくら親身になったり 心配しても
糠に釘 暖簾に腕押し 「無関心期」の方に押しても引いても
何人の人を救えたかと考えると落ち込む

対象者を選ばすに希望者向けの健康セミナーを行うと
来て欲しい人達(健康リスクの高い)は来ずに 
健康志向の高い健康リスクの少ない方々が参加する

ここまでは多くの保健師が認識する保健指導の課題

ある保健師って、、私やろ んだ
正月花かご小
  迎春の花 sajico作

自分の性格や習慣を変えること1つも難しい
他人のプライベートとやかく言うは大きなお世話じゃ
日本の保健師の保健指導のシステムは基本呼び出し式で 
本人が希望する訳じゃない・・しかも無料サービス
ここに問題があるのだと思うッぴゃぁ~~

現在の仕事は呼び出し方式の保健指導は変えられないけど
新しいビジネスが実現できる時は 健康志向の高い方向けの
保健サービスを提供しようと 心に誓う
 
そもそも人を救うなんて考える方が傲慢なんだろう

「天は自ら助くる者を助く」健康について自助の精神を持つ方に
わたしは 求められるサポートしよう

自分や家族や身の回りの幸福のために
健康を維持しようと願っている方々へ このブログに出会って
少しでも良かったと思ってもらえる記事を書けたらいいな~
といって 不定期な更新で申し訳ないです<(_ _)>

下手くそな長い文章
いつもいつも読んで下さって感謝しています さじこ


健康診断の未受診者にペナルティー
2012-12-29 21:51

ローソンは健診未受診者にペナルティー制度を課した ニュースあり
2013年度から健診を受けない社員は賞与の減額決定!
本人は15%と直属の上司は10%賞与の減額が決定されたそう

ここからちと健診について考えよう

企業健診(社会保険加入者)と市民健診(国保加入者)の受診率

企業健診は受診率80%前後 とまだいい方

でっ、、、問題は
自営業者、専業主婦、無職者などの国民健康保険加入者の健診受診率が低く推移
平成20年の国保加入者の健診受診率は30%未満

 そもそも健診の目的は
①重大な病気はないか
②将来重大な病気に進みそうなリスクは何か
③病気の早期発見と早期治療

健診は精密検査とは違うので重大な病気がないかスクリーニング(ふるいわけ)が基本
なので
健診も受けなければ 重大な病気が表面に出るまで
気づく手立てがない
「自分のことは自分で分かる、おかしくなったら病院に行く」と
職業上よく言われる。がっ自覚症状が出た時は
残念ながら病気がだいぶ進んでいる事が多い

 未健診の日本の問題

65歳以上の人口が全体の20%を超えると超高齢社会といい
日本は2007年から21%と超高齢社会に突入している

日赤の方から聞いた話では 高齢者の手術件数が大幅に伸び続け
輸血が慢性的に不足しているそう
医学は進歩し生きながらえる様になったが
健康で長生きでなく 病気で長生きの時代になったとも言える

だからこそ 手術などが必要な重大な病気に進まないように
病気予防 健康維持が重要で そのための基本に健診
がある

2060年の人口推計は40%が65歳以上で1/2が高齢者となる
その頃我々は生きていないかもしれないが、
国民医療費の増大は 子供世代の負担増になることは明白

医療費の増大傾向に拍車!結果、我々や次世代のに跳ね返る 
ばかりか 国民皆保険制度も崩れる危険もありえる
ローソンの未健診者にペナルティー制度のように
国保の健診未受診者にもペナルティーを課した方がいいかも

健診を受けずに重大な病気に進んだケース また書きますね

 いつも読んでくれる皆様の 健康が保たれるように願っています さじこ

引用リンク ローソンの健診制度(毎日新聞)
      高齢社会白書(内閣府)

夏オリンピック年に流行の病気、、それは
2012-10-13 06:00

発熱 微熱 倦怠感など風邪?かなで始まる病気は色々あり
に加えて、咳や鼻水もあれば呼吸器系の病気のことが多いです。なかでも結核や肺炎などは抵抗力の弱い子供や高齢者は重症化することもあり注意が必要

 今年の流行の兆し
冬になる前からマイコプラズマ肺炎が例年より増加傾向(国立感染症研究所)
マイコプラズマ肺炎は過去に夏のオリンピック年に流行したことあり
そして今年はビンゴ年ぽい

潜伏期間は感染して2~3週間で発病。咳から感染が多く咳と倦怠感と38~39の高熱が出たあと微熱で1カ月以上も続くことあり。薬はマイコプラズマ肺炎に特有の抗生剤しか利かない。患者は小さい子供や若年成人等で多く高齢者も増加傾向とあります (引用;東京都感染症マニュアル2009等)

肺炎XP
※写真の白ぽい部分が肺炎
 マイコプラズマの画像は様々な像のこともある

 事例から学ぶここだけ話し

1、疫学的特徴とは違い、働き世代も注意
  私の訪問先企業でも8月1件10月2件の3事業所で
  マイコプラズマ肺炎患者やその疑い者発生
  共通点は30歳代会社員男性
  感染源は家族や残業の多いハードワーカー同僚患者からの疑いなど 

2、肺炎と診断されず
 (診断技術の高くない先生に当たると)風邪の治療薬のままで治りが遅い方います

 風邪かな?でも重症化予防の対処

1、 風邪ぽくて病院へ受診の時は
  職場や家族にマイコプラズマ肺炎のいる方はその話しもして下さい
  マイコプラズマの診断は血液と胸部レントゲン検査が必要

2、 咳のでる症状の方は何の病気であれ(感染性の病気でないと分かるまで)
  まずはマスク着用。家族や職場や公衆への感染拡大を防ぐ

 日常的な予防(風邪やンフルエンザも含む感染症全般)

1、 外部から守る、、手洗い うがい 小まめに
2、 内部から守る、、食べる 寝る 休む のバランスしっかり

たったこれだけ、、シンプルだけど大事なセフルケア(自己の癒し)

感染症は感染しても必ず発病すると限らない。抵抗力が弱い時などに発病
自分は発病しなくても感染していれば病気の運び屋になることもあり
日常的な予防は自分と他者の両方を守ります

読んでくれて ありがとう さじこ

参考リンク 産経新聞 (流行の兆し)
       潜伏期間なび
 (病気全般に分かりやすい説明)
       国立感染症研究所(専門的な情報)

乳がん予防、、その3 同級生の1~2名も発病!
2012-10-12 06:00

保健師さじこより
30歳以上の女性に乳がん検診をすすめます

対象の女性だけでなく、知人や家族へ
男性も同様に情報の拡散をお願いします

乳ガン予防キャンペーンの象徴
ピンクリボンブローチ↓
wacol2011秋モデルピンクリボンブローチメジャー型
WACOL2011秋モデル ピンクリボンブローチ(時々モデルチェンジするそう)
ブローチ購入もチャリティーになる


乳がんは16人に1人と発病率が高く
国民病と言えますがその認知は高からず
早期に発見すれば治る病気です
しかし、
30歳代でも発見が遅れて亡くなる方もいます

市町村や人間ドック(社会保険加入の方)の乳がん検診
対象の年齢は様々異なりますが
40歳以上は補助金付きとか無料等もあります
しかし30歳代の乳がん検診は普及してると言えず
触診では病気が進んでいることもあります

女優の田中好子さんが乳がん死でしたね
身の周りに 乳がんになった方がいないと
ピンときませんが、
乳がん発病者は1クラス40人の同級生なら
共学なら1名程度
女子高なら2~3名の割でいます

以下のヤフーHP.情報がよくまとまっています
山田邦子さんなど芸能人の体験話もあり
具体的にイメージできて分かりやすいと思います

10月21日(日)は全国で乳がん検診のできる医療機関
がありその情報も掲載しています
ヤフーの乳がん予防情報

ピンクリボンブラウスにブローチなさじこ ネタに撮りました
読んでくれて 深謝
ピンクタイにピンクリボン


関連リンク 乳がん予防その1、、現状
       乳がん予防その2、、検診
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