癒しの保健師ブログ ♪ Natural Healthy  Life ♬

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いい姿勢・・靴だのみ(・_・;)
2013-05-01 10:00

足腰を鍛える運動を積極的にされている方はスル―記事
他力本願的に足腰鍛えたい方向けです

3月半ばにウォーキング用に買った靴を紹介します

わたしのはこれ↓
MBTサンダル 
前と後ろが丸く

男性用革靴タイプ↓
MBTメンズ皮靴 MBT革靴ビジネス


サンダルや皮靴以外にスニーカータイプもあり
色も基本の黒・茶色以外にカラフル色々あります
(詳細は最後のHP参照)

買う時、店員さんに靴を履いての正しい姿勢や歩き方の指導を受けます

 さじこが実感する靴のメリット
1、姿勢が良くなる
2、ふだん腹筋を使って立ったり歩いたりしていないのを実感
3、つまづきにくい(年取ると真っ平らでもつまづく=足首が固くなるため)
4、負荷が減る
  =姿勢が悪いと膝に必要以上に負担をかけてる

  私の場合、2~3時間ウォーキングすると膝の疲れを実感
  この靴を履いて長く歩いてもOK

デメリット
1、砂利道や段差、足元の悪い場合は滑るかも。アスファルトやフローリング向き
  =あくまでトレーニング用の靴
2、高~い 何足も欲しい~買えな~い

 保健師ポイント

って、MBT会社のマワシ者じゃないけど

1、腹筋を意識して使える  
  =腹筋も使うことで腰の負担を減らす
 
2、背筋と足の筋肉のトレーニング

3、腹筋・背筋を鍛えるメリット

  健診統計で、腰痛の自覚症状の方多い
 =腰へ過度な負担
  姿勢が悪い、腰が反りすぎ、重量物扱う、長時間同一姿勢
  の方の腰痛予防に
  背筋と腹筋の両方同じ様に筋肉トレーニングが有効

  (注意 腰痛症状のある時はNG)

 仕事中に履くのお勧めの方・・立ちっぱなしの方やデスクワーク者
 通勤電車内もトレーニング場 
 その他は、プライベート時間 ウォーキングなどに

いつも読んでくれて 深謝 さじこ

紹介リンク先 靴についてHPみてみてMBTシューズの機能

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コメント
いつも読んで頂きありがとうございます。

男性の体験者情報嬉しいです。靴はいてからの体の実感なども、mousecolorさんブログにのることを期待します(^.^)。
そうですね。使用説明書に1時間/日からじょじょに2~3か月まで慣らしましょうと書かれていました。
東京圏の激混み駅のフォームの電車乗り降りなどは危険かもしれませんね。そういうのがなければ、電車内立って乗るのは一石二鳥ですが(笑)。万歩計を買った人が歩きたくなるように、靴があると単純に歩きたくなる副産物もありますが・・
足元がしっかりしていないといけない職業の方も仕事中は危険な場合もあるので、個々人の使い方はあるでしょう。
Posted by sajico at 2013-05-03 08:44 | 編集
sajicoさん。こんにちは。
下の男性向けの靴持っています。
歩くだけでは時間不足なので他力本願含めて
通勤で愛用しています。(^-^)
慣れるまで結構大変です。
通勤は慣れてからのほうがいいようです。
ホームは水はけ用に電車側に傾斜があるので
端を歩くときは落ちないかと非常に緊張します。

Posted by mousecolor at 2013-05-02 21:19 | 編集
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